Waa xilliga xerada bannaanka mar kale.Waa wax aad u wanaagsan in aad doorato meel leh buuro iyo wabiyo qurux badan si aad u kabsato maalmaha fasaxa ah iyo fasaxyada kala barkaaga ama qoyskaaga iyo asxaabtaada.Kaamamku waa inuu ahaadaa teendho la'aan.Sida loo doorto buul bannaan oo ammaan ah oo raaxo leh ayaa ah shaqada guriga ee saaxiibada yar yar.Ka iibiye teendho ahaan, waxaan jeclaan lahaa inaan kula wadaago xeeladda iibka teendhooyinka.
eeg cabbirka
Markaad iibsanayso teendhada, tixgeli xajmiga teendhada marka hore.Haddii uu qof keliya isticmaalo, waa ku filan tahay in la doorto hal teendho;Lamaanayaasha ama lammaanaha, waxaad dooran kartaa teendho laba jibbaaran;Haddii aad rabto inaad la baxdo qoyskaaga iyo asxaabtaada, waxaad dooran kartaa 3-4 teendho ah.Laakiin xusuusnow, teendhadu maaha kaliya dadka, laakiin sidoo kale alaab kale, sidaas darteed waa lagama maarmaan in laga tago meel ku filan, waxaana ugu wanaagsan in la tixgeliyo booska ay u baahan yihiin alaabta marka la iibsanayo.
eeg qaabka loo isticmaalo
Ujeedooyinka ugu muhiimsan ee teendhooyinka ayaa guud ahaan loo qaybiyaa laba qaybood: mid waa "nooca alpine", kaas oo leh habka wax soo saarka oo aad u adag, iyo tilmaamayaasha waxqabadkoodu waxay diiradda saaraan caabbinta dabaysha iyo caabbinta roobka.Nooca kale waa teendhooyin "dalxiis", kuwaas oo guud ahaan loogu talagalay dibad-baxyo iyo xero, diiradda saaraya dhaqaalaha, iyo habka wax soo saarku waa mid fudud, oo ka tirsan teendhooyinka heerka gelitaanka.Tani waa teendhada aan isticmaalno marka aan ciyaareyno.Hababka caadiga ah waateendhooyin saddex xagal ah, teendhooyin qubbadiyoteendhooyin lix gees leh.
Eeg haddii ay fududahay in la qaado oo la rakibo
Kaamamka dibadda, waa inaad doorataa teendho ay fududahay in la qaado oo la dhiso.Haddii aad tahay boorsada dhabarka, teendhada dhaqameedku way ku habboon tahay.Ka dib markii la kala diro, waxaad si toos ah u gelin kartaa boorsada dhabarka.Dalxiisayaasha iskood u wada, waxaad dooran kartaa inaad si dhakhso ah u furto teendhada.Qaabku wuxuu ku habboon yahay in la geliyo jirridda.Marka la dhisayo teendhada, tiirarka yar yar, way fududahay in la dhiso, iyo kuwa u baahan in la xidho ma fududa in la dhiso sida kuwa xirmooyinka leh.Fiiro gaar ah u yeelashada tafaasiishan yar marka aad wax iibsanayso waxay kaa badbaadin doontaa kaamkaaga dhibaato badan.
Ugu dambeyntii, waxaan xasuusinayaa qof walba in hawo-qaadista inta badan ay tahay tan ugu fudud ee la ilduufo.Ma jiro wax ka xun in lagu noolaado teendho xiiqsan oo hawo leh.Gaar ahaan xagaaga kulul, hawo-qaadista waa in la tixgeliyaa.
Waqtiga boostada: Meey-27-2022